Сколько нужно пить воды?

Существует мнение, что человек должен выпивать ежедневно не менее двух литров воды. В этом выпуске мы расскажем о том, так ли это на самом деле и к чему может привести ее переизбыток.

Для начала хотелось бы подчеркнуть, что вода является незаменимой частью нашего организма и требуется каждой его клетке. При этом согласно исследованию Национальной академии наук США вашему организму необходимо от 2,5 до 4 литров воды ежедневно, до 20% процентов которой обычно поступает через пищу. Важным будет отметить, что данные цифры могут значительно отличаться для каждого индивида и напрямую зависят от возраста и состояния здоровья.

Удивительным является тот факт, что при грудном вскармливании дети до 6 месяцев вовсе не нуждаются в воде. Помимо того, что молоко матери на 80% состоит из нее, так еще и велика вероятность заразить ребенка инфекцией, т.к. его организм практически не обладает иммунной системой и восприимчив даже к самым незначительным бактериям, которые не убьешь даже кипячением. Что же касаемо взрослых, то согласно исследованию университета Монаша, наш с вами мозг контролирует количество жидкости в организме и в состоянии сам подавать сигналы о необходимости выпить воды. Без этого, насильственное вливание в свой организм жидкости, может быть опасно для жизни.

В 2016 году 59-летняя женщина родом из Британии попала в больницу в критическом состоянии по причине большого количества выпитой воды. Дело в том, что у нее была обнаружена инфекция мочевыводящих путей, и чтобы снизить симптомы, она начала постоянно пить воду, по пол литра каждый час. В итоге ее настигли рвота, судороги, и прочие симптомы нехватки соли, которая была напрочь вымыта водой из ее организма. Женщину удалось спасти, но в некоторых случаях этого не удается сделать, т.к. переизбыток жидкости приводит не только к солевому дисбалансу, но и набуханию тканей мозга, перегрузке почек и прочим проблемам с организмом.

Напоследок хотелось бы напомнить, что в случае отсутствия болезней требующих обильного питья, стоит руководствоваться исключительно чувством жажды. Исключением могут являться интенсивные спортивные тренировки, которые достаточно быстро приводят к обезвоживанию. Потому во время занятиями ими, всегда держите при себе запас воды, в противном случае это может привести к сердечнососудистым заболеваниям.